nie wiem

W sobote zmienialem lekarza i wlasnie mierzyła mi doktor cisnienie to powiedziala ze mam dobre, sluchawkami sluchala mojego serca i pare innych podstawowych badan to mowila ze zdrowy jestem. jak jej powiedzialem wlasnie o podkrazonych oczach i o tym co napisalem to mowila zebym sie nie przejmowal. ale to jest angielska lekarka w zwyklej przychodni [...]

Ćwiczyc je cwicze, kazde fbw zaczynam od siadów, ale wiem ze nie za bardzo to widac. Ok wiec dieta wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego [...]

wiem o tym, nie przetrenujemy sie, troszke jzu cwiczylem, ale nigdy nei amielm prozadnej motywacji, w sumei amm czas, nei speiszy mis ei za bardzo, mam 18 lat dopiero, mam 1.5 roku laweczke o obciazenie na poczatku bylem podneicony i jak najczesciej cwiczylem, teraz troszke dojrzalem i czasami mi zal kolegow, chociaz wiecej biora o de mnei czy cos [...]

Sylwetka kumpla zmotywowała mnie do pracy. To dobry bodziec. Jezeli chodzi o dopalacze to nigdy nic nie żarłem (na serio). Wiem, że kumpel od roku jedzie tylko na różnych suplementach. Wcześniej trenował nawet mniej intensywnie ode mnie. Czytałem trochę na ten temat i chyba pojadę jeszcze na sucho przez miesiąc, a później wezmę KREATYNĘ. Co wy na [...]

Nie lubię takich tekstów, ale wiem, że są nieodłącznym elementem marketingu każdego zawodnika oraz każdej organizacji. Nie ma co się tym podniecać. Poczekamy do walki.

deadcraft, no to mamy jasność sytuacji <piwko> Pamiętam tylko słowa jednego z moich trenerów: "trzeba trzymać pewien poziom". Wiem, że to trudne, nie zawsze się udaje, niemniej - po co zniżać się do poziomu przedszkolaka? Ja już raz miałem nauczkę, i to nie byle z kim, bo z Borutą. Wiele mnie to nauczyło w dziedzinie prowadzenia [...]

ale wy gadacie ******lety chetnie sproboje diety!! i wcale nie mysle ze to zloty lek bo to tego trzeba takze dolozyc staran wiem to ja ******le ****a no nie pojmuje was ludzie :D i tak na marginesie to jedni pisza ze na diete redukcyjna do clena jesc malo wegli duzo bialka i malo tluszczy a drudzy mowia ze duzo wegli malo bialka i srednio tluszczy [...]

Skoro nie ma takowego treningu, to dlaczego tutaj na forum sporo osób pisze o treningu siłowo-wytrzymałościowym ? :) prześledziłem forum więc wiem co tutaj ludzie piszą ;) przecież jest to swojego rodzaju połączenie budowania siły z wytrzymałością, albo ja się kompletnie nie znam ;P

zanet24-za zamykanie kont sie nic nie placi...dostalas kare bo charges byly pending, wiem bo to jest jedyna mozliwa oplata przy zamknieciu konta remyLogan-pytalem sie kolesia powiedzial ze jedyne co wie to banki(BoE i BP) maja podpisac jakas umowe o wspolnym sciaganiu zadluzenia i ze to jest jeszcze w gaciach ale za rok dwa wszystkie przekrety co [...]

[...] zł ? na wioślarzu można formę zrobić i się zajechać czy to zabawa bardziej ? jest wogule sens wydawać 500 zl na coś takiego ? szperając po forach są bardzo podzielone opinie. jak pisałem wcześniej chce tylko uzupełnić trening o te wiosła. Tzn tak, wiem że kondycji na nim nie zrobie, ale nie zrobie jej też bieganiem. robie crossfity, ale [...]

Acerola tak jak podpowiadaja inni. Najpierw zbilansowana dieta i odpowiedni trening. Bialko( w proszku) mozesz dolaczyc do diety jako jej skladnik ale nie musisz. Z doswiadczenia jednak wiem ze takie rozwiazanie bardzo ulatwia zycie. Dieta 6-7 posilkow dziennie , na zasadzie wegli i bialek lub ketozy. Jak to jest z tym twoim treningiem? Nie [...]

Czyli co polecacie? to co napisałem w powyższym poście to wszystko co wiem, chodzi mi również o trening w domu, kompletnie nie mam czasu na siłownie.

Matko jaki ten świat mały.... Wczoraj rozkminiałam na własne potrzeby czy zaczynać od tych damskich czy nie. A Wy tu już wszystko 2 dni wcześniej przegadaliście! Dora, wiem co chciałam. Konkurs osiągnął przynajmniej 1 cel - misja edukacyjna jest.

Wbrew pozorom regeneracja jest wazna, szczególnie jak biegasz, wiem cos o tym ;) Do tego masz jeszcze siłownie. Ile kalorii powinny mieć te posiłki, podejrzewam że nie zdołam zjeść 6 posiłków dziennie bo wypijając 0.5l mleka już jestem napchany Aha dzięki za pomoc, Sog już poleciał Kalorie rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie, ale tak by [...]

[...] w pracy, więcej czasu i uwagi musiałam też poświęcić dziecku .... Wiem to tylko wymówki, bo jak jest odpowiednia motywacja to człowiek i o 4 rano trening zrobi. Ale niestety kiedy cała uwaga i wysyłki muszą być skupione na czymś to pozostałe aktywności cierpią - i nie jest to kwesta czasu tylko psychika a właściwie tego co siedzi w [...]

Potraficie w ogóle ocenić ile procent BF mam? Bo nigdy nie mierzyłem, nie za bardzo też w sumie wiem do ilu chcę zejść %-)

Wiem, że komentują moją wage, nie musze słyszeć.

wiem dlatego akapit nizej napisalem zeby np. probwal wsadzac je do plecka robiąc pompki jednak nie ukrywajmy wielu typowych cwiczen takich jak pewnie koledzy z silowni robią - nie wykona tak jak oni z mozliwoscia regulacji obicazenia

Wiesz u mnie jeśli chodzi o używki to jedynie jakieś słodkie napoje, które w sumie bardzo ograniczyłem (jeszcze nie pozbyłem się całkiem tych napojów). Co jednak do alkoholu czy słodyczy to całkiem nie moja bajka i nie mam z nimi problemu. Jednak co do żywienia bywa różnie, ponieważ mieszkam z rodzicami i trochę niestety gotowanie odpada, mogę co [...]

Własnie wczesniej tak robilem, ze w przerwach wzmacnialem nogi :) poki co nie mamy jeszcze przerwy dlatego dalem trening bez nog, jezeli trzeba je bedzie wzmocnic to juz dobrze wiem jak, z tym nie bedzie problemu. Pozdrawiam